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  밤에 잠 잘자는법 잠을 푹자는 방법 참고하세요 누구나 잠을 잘 자야 피곤하지 않고 쾌적하고 유쾌한 일상생활을 영위할 수 있는데요, 숙면을 취하지 못해 고생하는 분들이 의외로 많습니다. 잠을 푹자는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 밤에 잠 잘자는법, 즉, 잠을 푹자는 방법에 대해 알아보겠습니다.① 침실 조명 조절어두운 조명은 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하여 수면을 유도합니다. 반면, 밝은 조명은 수면을 방해할 수 있으므로, 침실의 조명을 어둡게 조절하는 것이 좋습니다. ② 소음 차단외부 소음이나 내부 소음(에어컨, 시계 소리 등)은 수면을 방해할 수 있습니다. 귀마개나 노이즈 캔슬링 이어폰 등을 활용하여 소음을 차단하는 것이 좋습니다.  ③ 적정 온도와 습도 유지침실의 온도는 22 - 24°C, 습도는 50 - 60% 정도로 유지하는 것이 좋습.. 건강관련 2024. 10. 15.